Omenjena dieta je bila razvita v UAB univerzitetnem kliničnem centru v Alabami, ZDA. Če se striktno držimo predpisanih obrokov, dnevno zaužijemo 800-1000 kalorij, kar v 11 dneh lahko pomeni izgubo do 9 kilogramov.
Potek
Predpisanih obrokov se moramo strogo držati, saj kombinacija živil in vnos manjšega števila kalorij pomeni učinkovitejše in hitrejše porabljanje maščobnih zalog v telesu. Optimalen rezultat je torej odvisen od nas samih, glede na to kako natančni bomo pri sledenju predpisanega jedilnika.
Opozorila
- Potrebno je natančno sledenje predpisanemu režimu obrokov. Teh ne smemo mešati med seboj, niti jih ne smemo nadomeščati z drugimi živili.
- Če natančna količina živila ni navedena, ga lahko zaužijemo kolikor želimo, a pri tem ne pretiravamo.
- Lahko se uporabljata le sol in poper. Druge začimbe niso dovoljene.
- Prigrizki med obroki NISO dovoljeni.
- Kljub visoki učinkovitosti diete, se je smiselno pred začetkom posvetovati z zdravnikom.
Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.
Dieta
1. dan | Zajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda |
2. dan | Zajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji) Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda |
3. dan | Zajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda |
4. dan | Zajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno. |
5. dan | Zajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda |
6. dan | Zajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji) Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda |
7. dan | Zajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda |
8. dan | Zajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno. |
9. dan | Zajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda |
10. dan | Zajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji) Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda |
11. dan | Zajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda |