Zeljna juha: dieta za hujšanje (recept + urnik za več dni)


O dieti:
Dieta je izjemno zdrava in učinkovita. Zeljna juha se lahko uživa v neomejenih količinah, kadarkoli začutite lakoto. Je preverjena, zato jo svetujemo vsem, ki bi radi na zdrav način izgubili kar nekaj kilogramov.
Dieta je dolga 7 dni in jo lahko ponavljamo kadarkoli si tega želimo.

MED DIETO NE JEJTE KRUHA!

Recept/Sestavine za zeljno juho:
  • 6 mladih čebul
  • 2 zeleni papriki
  • 1 ali 2 konzervi paradižnika (celega ali v kosih)
  • 3 korenčke
  • 1 kozarec (cca. 300g) gob
  • 1 sveženj/šopek zelene
  • 1/2 zelnate glave
  • 1 zavitek Lipton mešanice juh
  • 1 ali 2 goveji jušni kocki (po želji)
  • 250g konzerva Campbell’s V8 zelenjavnega soka (po želji)
  • začinite z soljo, poprom, peteršiljem, česnom v prahu, itd.
Ste si že izračunali Indeks telesne mase?
Navodila za pripravo:
  • Narežite čebulo in jo pri nizkem ognju/nizki temperaturi pričnite pražiti na olju.
  • Zeleni papriki očistite, ju narežite na manjše koščke in dodajte v lonec.
  • Odtrgajte zunanje liste z zelnate glave, jih narežite na manjše kose in dodajte v lonec.
  • Korenje narežite na manjše kose in dodajte v lonec.
  • Gobe narežite na debele rezine (sicer bodo izginile v juhi) in dodajte v lonec.
  • Če želite bolj začinjeno juho, lahko dodate manjšo količino rdeče/pekoče paprike (1/3 žlice je zadosti, saj juha postaja bolj pekoča dlje kot se kuha).
  • Namesto začimb lahko uporabite goveje jušne kocke, saj slednje vsebujejo zadostno količino soli in okusov.
  • Prelijte z 12 skodelicami vode (ali pa z 8 skodelicami vode in konzervo V8 soka), pokrijte posodo in pustite da se kuha na manjšem ognju/nižji temperaturi. Juho kuhajte dolgo časa (2 uri sta zadosti), nato poskusite in začinite s soljo in poprom.

Forum:
Diskusija o dieti
SMSdieta forum



1. dan
Zajtrk: skodelica juhe, sadje v poljubnih količinah (ne jejte banan), pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: velik krožnik juhe, sadje v poljubnih količinah (ne jejte banan), pijte nesladkani čaj ali vodo
Kosilo: velik krožnik juhe, sadje v poljubnih količinah (ne jejte banan), pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: velik krožnik juhe, sadje v poljubnih količinah (ne jejte banan), pijte nesladkani čaj ali vodo
Večerja: velik krožnik juhe, sadje v poljubnih količinah (ne jejte banan), pijte nesladkani čaj ali vodo
2. dan
Zajtrk: skodelica juhe, ena velika paprika (sveža ali vložena), pijte nesladkani čaj ali vodo, (ne jejte sadja cel dan)
Malica: velik krožnik juhe, velik svež korenček, pijte nesladkani čaj ali vodo
Kosilo: velik krožnik juhe, zelena solata s paradižnikom in papriko ali katerokoli drugo zelenjavo (brez olja), pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: velik krožnik juhe, kuhana špinača ali kakšna druga zelena zelenjava, pijte nesladkani čaj ali vodo
Večerja: velik krožnik juhe, velik pečen krompir (zavit v aluminijasto folijo in pečen v pečici ali nad ognjem)
3. dan
Zajtrk: skodelica juhe, sadje in zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Malica: velik krožnik juhe, sadje in zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Kosilo: velik krožnik juhe, sadje in zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Malica: velik krožnik juhe, sadje in zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Večerja: velik krožnik juhe, sadje in zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
4. dan
Zajtrk: 1 banana, pijte veliko nesladkanega čaja in vode, (ne jejte drugega sadja in zelenjave cel dan)
Malica: skodelica juhe, 2 banani, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Kosilo: velik krožnik juhe, 2 banani, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Malica: velik krožnik juhe, 2 banani, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Večerja: velik krožnik juhe, 2 banani, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
5. dan
Zajtrk: 1 velik paradižnik začinjen s soljo, pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: skodelica juhe, 2 velika paradižnika začinjena s soljo, pijte nesladkani čaj ali vodo
Kosilo: krožnik juhe, 100g pečenega govejega mesa (lahko tudi 100g piščanca brez kože), 2 velika paradižnika začinjena s soljo, pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: 50g pečenega govejega mesa (ali piščanec), 1 velik paradižnik, pijte nesladkani čaj ali vodo
Večerja: 100g pečenega govejega mesa (ali piščanec), 2 velika paradižnika, pijte nesladkani čaj ali vodo
6. dan
Zajtrk: zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Malica: skodelica juhe, zelenjava v poljubnih količinah, pijte veliko nesladkanega čaja in vode
Kosilo: krožnik juhe, 100g pečenega govejega mesa (lahko tudi 100g piščanca brez kože), zelenjava v poljubnih količinah, pijte nesladkani čaj ali vodo
Malica: 50g pečenega govejega mesa (ali piščanec), zelenjava v poljubnih količinah, pijte nesladkani čaj ali vodo
Večerja: 100g pečenega govejega mesa (ali piščanec), 2 velika paradižnika, pijte nesladkani čaj ali vodo
7. dan
Zajtrk: zelenjava v poljubnih količinah, nesladkani naravni sok, voda
Malica: integralen riž (polnozrnati, rjavi, neluščeni) v vodi in začinjen po želji, sok ali voda
Kosilo: krožnik juhe, integralen riž, sok ali voda
Malica: integralen riž, sok ali voda
Večerja: krožnik juhe, integralen riž po želji in veliko vode